Os remédios alternativos e não os medicamentos receitados ou de venda livre, deverão ser a sua primeira escolha para controlar a dor crónica. A não ser no caso de dor extrema, como a dor aguda de uma fractura múltipla ou a dor crónica de um cancro terminal, raramente há qualquer razão para se usarem os analgésicos convencionais para controlar a dor crónica e excluir os métodos alternativos. O que há de errado em usar medicação para aliviar a dor crónica? Os efeitos secundários de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINE) matam mais de 7000 pessoas todos os anos e fazem mal a outros milhares mais. Há remédios alternativos que podem ser tão eficazes como os de receita médica ou os de venda para controlar a dor crónica. (No entanto, consulte o seu médico antes de interromper quaisquer medicamentos que lhe tenham sido receitados.) 5-HTP: Diga ao Cérebro para Sentir menos Dor. Esta substância natural (cujo nome completo é 5-hidroxitriptofano) aumenta os níveis de um neurotransmissor, ou químico do cérebro, chamado serotonina. Quando a serotonina desce, tem-se um limiar mais baixo de dor. Sente-se dor mais rapidamente, com mais intensidade e por um período mais longo do que as pessoas que têm os níveis normais. Além disso, os níveis mais elevados de serotonina ajudam a dormir mais profundamente. O sono profundo é um fenómeno anti dor. As pessoas que dormem mal são mais dadas à dor crónica. O s médicos têm usado o 5-HTP para terminar com a dor da fibromialgia, das enxaquecas e dos sintomas similares à artrite. Aumentado a serotonina por meio do 5-HTP, pode-se conseguir reduzir ou mesmo eliminar a dor crónica. Recomenda-se que se tomem 200 mg ou menos por dia. Mas, como ainda é experimental, e os efeitos a longo prazo são desconhecidos, nunca o tome sem orientação médica. VITAMINA B6: Outro Potenciador da Serotonina. Esta vitamina é um coadjuvante da produção de serotonina. Os estudos científicos mostram que a vitamina B6 ajuda a eliminar a dor crónica e as síndromes de dor crónica. Recomenda-se que se tome um suplemento de alta potência de complexo-B que forneça uma dose diária de 50 mg da maioria das vitaminas B. MSM: Receba o Enxofre Aliviador de que o seu Corpo Precisa. Come muitos alimentos processados? Está constantemente sob stress? Então, é um americano típico. Esses dois factores de estilo de vida roubam enxofre ao seu corpo, que é um anti-inflamatório crucial, e um nutriente antiálgico e regenerador dos tecidos. É minha opinião que o enxofre é um nutriente essencial que a medicina convencional tem subestimado. O MSM (metilsulfonilmetano) ajuda a regenerar o tecido conectivo, ajuda na produção de aminoácidos com enxofre que são aliviadores da dor e desintoxicantes, e reduz dramaticamente a inflamação. Vários suplementos contendo enxofre podem ajudar a aliviar a dor artrítica, mas o MSM é o melhor aportador de enxofre de todos os suplementos e tem a maior capacidade para aliviar a dor. O MSM deveria fazer parte da terapia de cura de todas as pessoas com dor crónica. Como dose inicial, recomenda-se 500 mg três vezes por dia. BOSWELLIA: Um Poderoso Anti-inflamatório. A erva boswellia bloqueia a produção de substâncias inflamatórias chamadas leucotrienos, reduzindo assim a inflamação e a dor. E, ao contrário dos AINE (anti-inflamatórios não esteróides), não coloca o risco de hemorragia gastrointestinal, ulceração e falência renal. Recomenda-se que se tomem 250 mg três ou quatro vezes por dia, enquanto houver dor. Procure um produto padronizado que contenha 37,5% a 65% de ácido de boswellia, que é o ingrediente activo da erva. CURCUMA (AÇAFRÃO-DA-TERRA): Suave e Amarela. A especiaria da Índia curcuma (ou açafrão-da-terra), ingrediente de alguns tipos de mostrada, é rica numa substância chamada curcumina, que pode reduzir o inchaço das articulações, a rigidez e a dor crónica da artrite, tão bem ou melhor do que os AINE, mas sem os efeitos secundários destes. A curcumina alivia a dor ao bloquear uma série de processos inflamatórios do corpo e melhorar a circulação na área dolorosa Recomenda-se que se tome um suplemento de 200 mg duas ou três vezes por dia até a dor desaparecer. BROMELAÍNA: Apressar o Fluxo Sanguíneo para o Tecido Lesado A bromelaína é uma enzima proteolítica, uma substância que digere proteínas. Pode também «digerir» pequenos coágulo de sangue do corpo, melhorando a circulação sanguínea para as áreas cronicamente lesionadas e dolorosas. E, como bónus, é também anti-inflamatória. Para a dor crónica, recomenda-se 500 mg por dia. Procure um produto com pelo menos 1200 MCU (milk clotting units, ou unidades de coagulação de leite), que é uma medida científica da força da bromelaína. ZINCO: Uma Deficiência que Causa Dor e é Vulgar. Os níveis desadequados de zinco no corpo podem causar dor crónica e inflamação, uma tendência para infecções das vias respiratórias superiores, e recuperação mais demorada. Essas deficiências são bastante comuns, especialmente entre as pessoas com mais de 50 anos (os níveis de zinco decaem à medida que se envelhece) e entre pessoas que comem muitos cereais com glúten, como os que se encontram em bolachas, aperitivos, pão e massas. Para a dor crónica, recomenda-se que tome um suplemento diário que forneça 25 a 50 mg de zinco. A dosagem deve baixar para cerca de 15 mg (que é mais ou menos o que há num suplemento multivitamínico diário) quando a dor desaparece.